施旭光医生：调理脾胃的100种食谱

　　调理脾胃是中医保健的重要内容之一，合理的饮食习惯对脾胃功能的健康至关重要。以下是广州宏韵中医施旭光医生介绍的100种食谱，可以帮助您调理脾胃，促进消化吸收，提升身体健康。

　　1. 五谷杂粮粥：将小米、玉米、糯米、红豆、绿豆等五谷杂粮混合煮成粥，营养丰富，有助于脾胃消化。

　　2. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，每日饮用一杯蜂蜜水可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

　　3. 红枣山药糕：红枣和山药一起制成糕点，有益气血、健脾胃的功效。

　　4. 青菜炒木耳：青菜富含纤维素，木耳有助于清热解毒，搭配炒食可以促进肠胃蠕动。

　　5. 香蕉牛奶：香蕉易于消化，牛奶富含蛋白质，一起食用有助于增强脾胃功能。

　　这些食谱只是其中的一部分，根据个人体质和脾胃状况选择适合自己的食物进行调理是最为重要的。希望以上食谱能够帮助您更好地保护脾胃健康，祝您身体健康！